Traumade ennetamine on oluliselt lihtsam kui nende ravimine. Ka tööl olles saab trenni teha. Järgmised nipid aitavad sul rohkem liikuda!
25 treeningunippi tööl praktiseerimiseks
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Treeningunipid tööl praktiseerimiseks, vahendab Olevormis.ee.
1. Tule bussist maha 1 peatus varem ja jaluta.
2. Pargi parkla kaugemasse nurka.
3. Liigu võimalusel rattaga või rulluiskudega.
4. Eelista treppi liftile.
5. Mine ise printeri juurde, ära lase teistel end teenindada.
6. Kasuta stressipalli käte liigutamiseks.
7. Istu vahelduseks fitball'il.
8. Vaheta istudes iga 15 minuti järel asendit.
9. Tee koosolekud püsti seistes, jalutades või pallil istudes.
10. Telefonikõne ajal jaluta ringi.
11. E-maili saatmise asemel mine kolleegi laua juurde.
12. Tee lõunapausi ajal töökaaslastega jalutuskäik.
13. Istudes pinguta ja siruta jalgu, ringita jalalabasid.
14. Laua taga töötades tee harjutusi õlgadele ja kaelale.
15. Istudes liiguta selga külgedele ja ette-taha, tee seljaringe.
16. Istudes tõsta-langeta varbaid, põlvi, kandu, jalgu.
17. Aseta käsivarred lauale ja siruta keha nagu keegi sikutaks juustest ülespoole.
18. Lõdvesta silmi, vaadates vaheldumisi lähedale ja seejärel kaugusesse.
19. Pinguta mõni sekund alakõhtu, lõdvesta, korda.
20. Kui arvuti jooksis kokku või teeb restarti, jaluta kontoris ringi.
21. Korista oma töölaud ja riiulid vähemalt korra 2 kuu jooksul.
22. Kujunda oma töölaud nii, et sul oleks ruumi liigutada.
23. Korralda kontoris spordivõistlusi (näiteks seina najal istumine).
24. Leia töökaaslaste hulgast trennikaaslased.
25. Osalege meeskonnaga spordivõistlustel.