Austria eksperdid kogusid Taanis alates 1976. aastast 20 000 jooksuga tegelevatelt inimestelt andmeid ning analüüsi tulemusena selgus, et regulaarne jooksmine pikendab eluiga kuni 6 aastat.
Regulaarne jooksmine pikendab eluiga 6 aastat
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Jooksmine on tervislik ja parandab immuunsüsteemi ja südame funktsiooni, vahendab Diepresse.com.
Ekspertide sõnul võib jooksmisega tegeleda igal aastaajal, kuid äärmiselt madala või kõrge temperatuuri ajal soovitavad nad pausi teha.
Sörkimiseks sobib kõige paremini hommikune või õhtune aeg. Igaühel tuleks valida enda jaoks vastav tempo.
Jooksmise juures on oluline kanda mugavaid riideid, mis lasevad õhku läbi.
Ekspertide hinnangul võib treeningu jooksul higistamisega kaotada kuni 1,5 liitrit vedelikku. Seetõttu, et vältida kuumarabandust, soovitavad nad jooksjatel tarbida piisavalt vedelikku – kandes endaga kaasas vett või lahjendatud mahla.
Nendel, kes jooksevad 15-30 minutit, ei ole veepudeli kaasaskandmine tingimata vajalik.
Tugevalt ülekaalulistel ning eakatel soovitavad eksperdid alustada sörkimisega tasapisi (lühike distants), et vältida raskeid liigeskahjustusi.