Vähemalt 150 minutit füüsilist aktiivsust nädalas parandab märgatavalt une kvaliteeti ja inimene tunneb end märksa erksamalt, vahendab terviseajakiri Üks.
Kehaline aktiivsus parandab une kvaliteeti
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Oregoni riikliku ülikooli uuringus osales rohkem kui 2600 meest ja naist vanuses 18-85. Selgus, et soovitatud 150 minutit füüsilist tegevust nädalas parandas inimeste une kvaliteeti tervelt 65 protsendi võrra.
Ka tõstis füüsiline pingutus tööviljakust ja õplastel keskendumisvõimet.