Hea seedimise üheksa kuldreeglit

Naine
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kõht valutab.
Kõht valutab. Foto: SCANPIX

Toitumisspetsialist Ali Cullen andis portaalis Zest nõu, kuidas vältida seedeprobleeme ja puhitusi. Järgnevad nõuanded, mis aitavad seedesüsteemil hästi toimida, peaksid sobima pea kõigile.

  • Söö alati istudes ja kui võimalik, siis lõõgastudes.
  • Jälgi, et su rüht oleks hea – istu sirgelt, lükka õlad taha ja ära kummardu laua kohale. Ära tegele söömise ajal kõrvaliste asjadega.
  • Mälu nagu maniakk. See on tasuta ja see on ülioluline. Proovi iga suutäit mäluda 20 korda. See võib esialgu tunduda võimatuna, kuid see tasub end ära.
  • Ära joo midagi 20 minutit enne ja pärast sööki.
  • Muul ajal joo päevas kokku vähemalt poolteist liitrit puhast ja gaseerimata vett.
  • Väldi kohvi ja ära joo rohkem kui kaks tassi taimeteed päevas.
  • Väldi täielikult gaseeritud jooke.
  • Söö puuvilja esimese toiduna või pärast kella kolme päeval, vahepalana.
  • Söö nisu maksimaalselt ainult ühe toidukorra ajal ning väldi valget – kõik võiks olla täistera.
     
Kommentaarid
Copy
Tagasi üles