Tervis

:

Kas üheminutilisest treeningust piisab?

Kas sul on raskusi leida aega regulaarseks treeninguks? Palju eksperdid on väitnud, et heade tulemuste saavutamiseks tuleb vähemalt kaks-kolm korda nädalas 30-60 minutit trenni teha. Nüüd on aga tuldud lagedale väitega, et efektiivseks treeninguks piisab ainult ühest-pooleteisest minutist!

Šoti teadlaste sõnul piisab inimesel vaid üks-kaks minutit paar korda nädalas treenida, et saavutada parem vorm. Oluline märksõna seejuures on, et trenn oleks võimalikult intensiivne ja pingutustnõudev, vahendas iform.se.

Edinburghi Heriot-Watti ülikooli teadlased uurisid gruppi hobijalgrattureid, kes spurtisid intensiivselt paar-kolm korda nädalas. Kahe nädala pärast täheldati, et nende insuliinresistentsus oli 23 protsendi võrra paranenud, mis vähendas tunduvalt riski haigestuda teise tüübi diabeeti ning südame- ja veresoonkonnahaigustesse.

Šotlased nõustuvad, et pikka aega kestev treening on jätkuvalt kõige kasulikum, aga stressirikkal perioodil on kiire, intensiivne ja lühike trenn heaks alternatiiviks. Vali omale meelepärane spordiala ja treeni kaks-kolm korda 30 sekundit.

Jooksulindil, velotrenažööril või crosstraineril võid teha intervalltreeningut. Igapäevaelus on ka bussi peale jooksmisest või jalgrattaga töö juurde kimamisest tulu. Mööda treppe üles-alla jooksmine aitab samuti, ära unusta samal ajal käsi liigutamast – nii saab kasu terve keha.

Kirjuta toimetajalePrindi
LinkMail
Märksõnadsporttrenn
Samal teemal
Sponsoreeritud artiklid
Kolm kõhedat vaimse vägivalla juhtumit Eesti koduseinte vahelt
Saada meile vihje!
Nägid midagi huvitavat? Saada meile kiri, video või pilt siit!
kaalust alla
Viimased uudised
TervisKõik
Horoskoop
Top lood
Top kommentaarid
48h populaarsemad teemad
POSTIMEES.eeKõik
Elu24Kõik
MajandusKõik
SportKõik
TallinnKõik
NaineKõik
TarbijaKõik
MaailmKõik
ArvamusKõik
UudisedKõik
VIIMASED GALERIID
Arhiiv