Kuidas lõpetada arutu söömine?
5. september 2017, 15:29
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Liiga tihti on olukordi, mil lihtsalt sööks. Mitte seetõttu, et kõht veel tühi oleks, vaid selleks, et süüa. Ja kui sööme, siis mõtlematult. Kuidas teha lõpp sellisele käitumisele?
Arutu söömise lõpetamiseks on lihtsaid nippe, kirjutab DailyMail.
Anna endale 30 minutit õhtusöögiks
Teame kõik neid õhtusööke, mis kestavad tunde. Selle käigus sööd ära märgatavalt rohkem, kui muidu tarbiksid. Anna endale 30 minutit, et nautida sööki, seejärel kuuluta söögiaeg lõppenuks.
Söö ilma segavate faktoriteta
Pane kinni telekas ja arvuti, aseta kaugemale telefon. Söögiaeg kuulugu söögile. Nii keskendud sa rohkem toitumisele ning kuulad ka oma keha.
Kasuta alati ilusaid tarvikuid
Õiged taldrikud, kahvlid, ehk mõni küünal laual. Tee söögiaeg hubaseks ka siis, kui sööd kiirtoitu. Sinu aju saab kogu söömisest mõnusama kogemuse.
Leia enda premeerimiseks muid lahendusi
Ära mine enda premeerimiseks ostma lemmiksööki. Luba endale mõnus lõõgastav õhtu vannis, vaata mõnda head filmi või osta koju mõni ilus lillekimp.