Treener vastab: kas rohkem kordusi tähendab paremat treeningut?

Angela Blumkvist
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Foto: LightField Studios / Panthermedia / Scanpix

Trenni tehes tundub, et mida rohkem, seda parem. Aga kas on nii? Vastab Reeboki saadik, treener Emily Skye.

Keha on pidevas kohanemises treeningutega. Kui teed pidevalt sama raskuse ja kordustega, kohaneb ka su keha selle trenniga ning trenn muutub järjest lihtsamaks.

Rohkem kordusi pole alati parem. Kõige parem on hoida kordusi vahemikus 10-12. Kõige olulisem on hoida õiget tehnikat. Kui oled jõudnud 12 korduse juurde, võiks lisada harjutustele raskusi, mitte kordusi. Nii arendad lihaseid rohkem.

Teine võimalus treeningut raskemaks teha, on tempo maha võtta. Mida aeglasemalt harjutusi teed, seda pikemalt on lihased pinge all ja töösse rakendatud.

Allikas: WellAndGood

Kommentaarid
Copy

Märksõnad

Tagasi üles