Soovitus meestele – naistepäeva hommikusöök oma kallile naisperele
/nginx/o/2017/12/02/7369823t1h6af1.jpg)
4. märts 2016, 12:33
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Rannamõisa toitumisnõustaja Henri Ruul annab meestele nõu, kuidas oma kallimat või abikaasat naistepäeva hommikul üllatada. Praegu on veel piisavalt aega selleks ettevalmistusi teha!
Mis oleks naisele veel parem üllatus kui toitainerikas hommikusöök naistepäeval? Vähe koostisosi ja lühike valmistamisaeg teevad sellest lihtsa retsepti, millega saab hakkama igaüks.
Boonusena annab see valgurikas hommikusöök vajalikke toitaineid, mis täidavad hästi kõhtu ning aitab teha tervislikemaid toiduvalikuid kogu päeva jooksul. Seega on lihtsam vältida üleliigseid kaloreid ja saada ideaalsele suvevormile sammu võrra lähemale juba märtsikuus.
Valmistamisaeg: 15 minutit
Kahele
Vaja läheb:
- 4 muna
- 100 g suitsutatud broilerifileed
- ½ hakitud punast sibulat
- Hakitud paprika
- Peotäis spinatit
- Riivjuustu
- Pannile natuke võid (10 g)
- Piima
- Meresool ja pipar
Pane ahi sooja (180 kraadi). Kuumuta pliidil ahjupann, sega omavahel neli muna ja lisa natuke piima. Sulata või pannil ja vala lahti klopitud segu pannile. Lase paar minutit küpseda, lisa omleti peale hakitud sibul, paprika, spinat ja tükeldatud (rebitud) broilerifilee. Kata omlett riivjuustuga ja tõsta pann paariks minutiks ahju järelküpsema (seni kuni juust on ära sulanud). Head isu!