25 kilo kaotanud naise 18 edunippi

KOMMENTEERI PRINDI ARTIKKEL
29. veebruar 2016 17:16
FOTO: Vida Press

21-aastast Kristiinat noriti tema priskuse pärast ning veel 1,5 aastat tagasi oli ta leppinud, et jääbki terveks eluks kogukaks. Siis aga kaotas ta veerandsaja jagu kilosid ja kõik muutus.

Kristiina 18 edunippi:

  • Lõpeta vabanduste otsimine ja alusta! Kõike ei pea muutma üle öö, tee seda tasapisi. Astuda on vaja esimene samm, edasine on käkitegu!
  • Kui miski on sulle tähtis, leiad sa selleks aega, kui mitte, leiad alati vabandusi, miks asja edasi lükata.
  • Keskendu oma eesmärgile 100 protsenti. Ülejala tehes ei ole tulemusi, sellest aga tekib stress.
  • Pead aru saama, et langetad kaalu enda pärast, mitte kellegi teise – ei ühiskonna, kallima ega sõprade jaoks!
  • Iseendale ei tasu valetada ning ka mitte kedagi peale iseenda ei tasu süüdistada! Sina ise paned endale toidu suhu, mitte keegi ei sunni ega tee seda sinu eest. Sinu võimuses on end rohkem liigutada.
  • Mõtle, millest ülekaal tekkinud on: kas vähese liikumise, rämpstoidu ja ebaregulaarse söömise või valede toidukoguste pärast, ning keskendu selle põhjuse kaotamisele.
  • Laadi telefoni äpp või kasuta sammuloendurit, et hakata iga päev natuke rohkem liikuma. Iga samm loeb!
  • Kui sa ise ei oska kuskilt pihta hakata, mine profi juurde, kes aitab toitumise ja trenniga õige tee peale saada.
  • Otsi usaldusväärsed allikad, millest lähtuda – soovitatavalt üks konkreetne, mitte palju ja erinevaid, mis tihti võibki segadusse ajada.
  • Leia endale lemmiktrenn, mis toob naeratuse näole, ja premeeri end sellega.
  • Tule trennis oma mugavustsoonist välja ja pane end proovile. Oma piire tuleb katsetada. Kui tammud kogu aeg ühe koha peal, ei anna see midagi.
  • Parem tõuse varem ja mine trenni, kui et vaatad end iga päev peeglist ja pole nähtuga rahul.
  • Mind aitas väga palju toidupäevik. Kui tead, et pead kõik kirja panema, ei võta sa iga suvalist ampsu, kui isu tuleb.
  • Kui oled vastamisi rämpstoiduga, küsi endalt, kas on sul seda tõesti vaja? Kas ei saa kuidagi selleta?
  • Kui õhtul tuleb teleka ees hirmus näksimise isu peale, näri nätsu või joo vett.
  • Õpi kuulama oma keha! Keha annab kohe märku, kui midagi on valesti, kas on vähe olnud und, vett või on puudus mingi toiduainerühma toidust.
  • Tee endast pilte ja jälgi nende järgi oma edasiminekut.
  • Tee trenni hea tuju ja armastusega, siis tulevad ka kiiremad ja paremad tulemused!

Artikkel Kristiinast ilmus esmakordselt Tervis Plussis 2015. aasta augustis. Vaata ka teisi tervise ja liikumisega seotud artikleid www.liigume.ee lehelt!

SAADA E-POSTIGA PRINDI ARTIKKEL