Kui teed trenni rohkem kui 60 minutit järjest, vajad kerget turgutust energiajoogi või -geeli näol ka treeningu ajal - see hoiab veresuhkru taseme stabiilsena ja pidurdab treeningujärgse tugeva näljatunde teket, kirjutab ajakiri Naised.
Viis reeglit, kuidas pärast trenni nälga vaigistada
1. november 2010, 18:24
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Samuti ei tohi vahele jätta treeningujärgset toidukorda - poole tunni jooksul pärast trenni peaks sööma tervisliku vahepala, mis võiks sisaldada häid süsivesikuid ja väherasvaseid valgurikkaid toiduaineid, näiteks kodujuustu või tailiha.
Treeningujärgse eine kalorsust tuleb jälgida - vaid väga pikad ja rasked treeningud kulutavad nii palju kaloreid, et võiksid endale lubada kotitäie šokolaadikompvekke või muid kaloripomme.
Et sul oleks piisavalt energiat, söö kerge eine 2-3 tundi enne treeningut - see vaigistab muu hulgas ka magusaisu.
Kui liikumine on osa kaalulangetamise programmist, tuleks kindlasti süüa regulaarselt ja söögikordi mitte vahele jätta - soovitatavalt iga kolme tunni järel ja toidukoguseid piirates.