Kas oled tüdinenud pikkadest treeningutest või pole aega trenni teha? Tegelikkuses on võimalik edukalt kaloreid põletada ka ainult viie minutiga ja ilma igasuguste abivahenditeta.
Video: põleta kaloreid viie minutiga
11. juuni 2015, 13:01
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Naiste fitnessitreener Jen Ator näitab Women’s Health Magazine’is, kuidas on võimalik kõigest viie minutiga teha üks korralik trenn. Treeningkava koosneb viiest harjutusest, kus igat harjutust peab tegema võimalikult intensiivselt 50 sekundit. Seejärel puhkad kümme sekundit ja liigud edasi järgmise harjutuse juurde.
Harjutused viie minuti treeningkavas:
1) Käärhüpped
2) Jalasirutus taha ja põlv ette
3) Toenglamangust sirgetel kätel üleshüpped
4) Toenglamangust sirgetel kätel kätetõsted
5) Risthüpped
Vaata videost, kuidas viie minuti treeningkava ja harjutused välja näevad!