Mustikad on kasulikud marjad, neis on vähe kaloreid ja need maitsevad imeliselt. Mustikaid võib lisada jogurtile, salatitesse või kookidesse.
Seitse head põhjust, miks võiks süüa rohkem mustikaid
11. august 2014, 11:51
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Huff Post toob välja seitse põhjust, miks võiks rohkem mustikaid süüa.
1. Mustikates on vähe kaloreid. Umbes 200 grammis mustikates on kõigest 80 kilokalorit.
2. Mustikates on palju toitaineid. Mustikad sisaldavad C-vitamiini, mangaani ja palju kiudaineid.
3. Mustikad mõjuvad südame-veresoonkonnale hästi. Mustikates leidub polüfenoole, millel on antioksüdantidele iseloomulikke omadusi, samuti aitavad need põletikke vähendada ja seeläbi väheneb ka erinevate haiguste risk. Mustikad aitavad ka vererõhku alandada.
4. Mustikad võivad parandada insuliinitundlikkust. Uuringutega on kindlaks tehtud, et musikaid sisaldavate jookide tarbimine aitab ülekaalulistel täiskasvanutel parandada insuliinitundlikkust.
5. Mustikad võivad parandada aju tervist ja kognitiivseid funktsioone. Teadlased on katsetega välja selgitanud, et mustikate söömine võib aidata ennetada mälukaotust, mis tavaliselt kimbutab vanemas eas inimesi.
6. Mustikad võivad aidata vähktõvega võidelda. Mustikates on antioksüdante, mis võivad aidata vähiriski vähendada.
7. Mustikad on hea maitsega.