Raseduse ajal võib vähemal või suuremal määral väsimust esineda. Enamasti esineb see raseduse esimesel trimestril, aga võib korduda ka kolmandal. Hea uudis on see, et sa saad oma energiataset tervislike eluviisidega tõsta.
Nõuandeid, kuidas raseduse ajal väsimusega toime tulla
/nginx/o/2017/12/02/7369823t1h6af1.jpg)
16. detsember 2013, 11:31
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Alusta sellest, et söö palju puu- ja köögivilju ja väldi kiireid süsivesikuid ning töödeldud toiduaineid. Väldi saiatooteid ja tarbi piisavalt vedelikku, kirjutab Emmede Klubi.
Soorita igapäevaseid harjutusi isegi siis, kui sa väsinud oled. Aeroobne treening, nagu näiteks mõnus jalutuskäik värskes õhus, paneb sind alati ennast paremini tundma. Kuna sinu unevajadus on suurenenud, mine õhtul tund aega varem magama kui tavaliselt. Ööuni võiks kesta 8-9 tundi. Kui võimalik, võid ka päeval 15-20-minutilisi uinakuid teha.
Kuigi mõõdukas kohvi tarbimine ei ole keelatud, ei soovitata seda siiski unisuse vältimiseks juua, sest see võib mõjutada tujusid ja öist und.
Kui sa tunned ennast rasedana pidevalt väsinuna, räägi sellest oma ämmaemandaga - tõenäoliselt laseb ta sul mõned proovid anda, et teha kindlaks, ega sul ei ole aneemiat või kilpnäärme alatalitlust.