Nippe Madonna treenerilt

Naine
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Madonna.
Madonna. Foto: SCANPIX

Popstaar Madonna treeneriks on Nicole Winhoffer, kes alustas tantsimisega juba seitsme aastaselt. Natuke vanemana osales ta juba mitmes Broadway etenduses ning varsti valiti ta Madonna «Sticky and Sweet»turnee tantsijaks. Edasi saigi temast Madonna personaaltreener.

Koostööst Madonnaga räägib ta vaid ülivõrdes: «See on parim kogemus, mis mul elus on olnud. Temaga töötamine on muutnud mind paremaks inimeseks...ta nõuab distsipliini, keskendusmist, detailidele tähelepanu pööramist ning loomingulisust. See mind elus edasi viibki.»

Ajakirjale Fitness Rx antud intervjuus jagas Nicole nii Madonna kui ka enda ülimalt hea vormi saladusi:

Ole mitmekülgne

Nicole treenib Madonnat igal nädalal erineva pogrammi järgi. Alati vaheldub ka muusika.

Planeeri

«Ma planeerin enda tegemised alati 40 päeva ette. Nii ma tean täpselt, mis mind ees ootab. Igal pühapäeval koostan ma eesoleva nädala kohta veel ka detailse plaani. Seal on kirjas kõik minu kohtumised, trennid ja see, mida ma söön. Planeerimine ja asjade üles kirjutamine ongi minu saladuseks.»

Pane paika oma eesmärgid

«Enda eesmärkida visualiseerimine on väga oluline. Küll sa näed, et see on suureks abiks.»

Väldi rafineeritud suhkrut

«Ma ei luba endale suhkrut eriti tihti. Erandiks on mõned magustoidud, millele ma lihtsalt ei suuda vastu panna.»

Söö viis korda päevas

«Nii ei teki mul näljatunnet ja ma ei saa korraga väga palju.»

Hoidu vajadusel gluteenist

«Mina isiklikult tunnen, et gluteen imeb mult energiat ja seega üritan ma toituda gluteenivabalt.»

Hommikuti luba endale süsivesikuid

«Pea kogu oma päevasest süsivesikute kogusest tarbin ma hommikuit, sest siis võin ma kindel olla, et mu keha need päeva jooksul ära kulutab.»

Näksi midagi pärast trenni

Nicole’i lemmikuteks on näiteks rosina-pähkli segu, pähklivõi ja valgukokteilid.

Ära unusta süüa järgmisi toiduaineid

Nicole’i menüü sisaldab igal nädalal grillitud kana, aurutatud köögivilju, kala ja puuvilju.

Kommentaarid
Copy

Märksõnad

Tagasi üles