Testi end: mis motiveerib sind trenni tegema?

Naine
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Foto: SCANPIX

Arvad, et bikiinihooaeg on kaugel ja võid vabalt lubada jõululaua taga prael ning kapsal oma kõhtu täita? Eksid! Tee test, et välja selgitada, mis motiveerib sind trenni tegema, kirjutab portaal Yahoo! Shine.

1. Oled treeninud...

a) alates sellest ajast, kui sõbrannal diagnoositi südamehaigus – 40-aastaselt! See on liiga lähedal sinu enda vanusele;

b) regulaarselt;

c) nagu hullumeelne enne bikiinihooaega, ülejäänud ajal ebaregulaarselt;

d) terve elu, trenn on alati su elustiili juurde kuulunud.

2. Milline olukord kirjeldab kõige paremini sinu ideaalset treeningut?

a) Jooksulint – saad jälgida oma südametööd, joostud kilomeetreid ja põletatud kilokaloreid.

b) Laupäeva hommikune jalgpallimäng koos sõpradega.

c) Üksinda oma kodus tehes kehakultuuri DVD järgi harjutusi.

d) Poksitrenn, et vähendada stressi ja pinget.

3. Oma treeningkava jaoks sooja tehes...

a) ...proovid pilatese trenni.

b) ...jutustad oma jooksmissemuga.

c) ...kujutled end trimmis käsivartega.

d) ...hingad sügavalt.

4. Kirjeldaksid oma treeningrõivaid kui...

a) ...suhteliselt uued. Võtsid alles hiljuti vastu otsuste treenima hakata.

b) ...suur kollektsioon erinevatelt jooksuvõistlustelt saadud T-särke.

c) ...enamjaolt mugavad riided, mis on mõeldud üksiktreeningu jaoks.

d) ...kogu kollektsioon: jooksurõivad, joogapüksid, mugavad treeningtopid jne.

5. Mida sa armastad kõige enam treeningu juures?

a) Treeningute sooritamine, sest arst soovitas igapäevast rutiini su tervise nimel.

b) Healoomulist konkurentsi teistega jõusaalis.

c) Seda, kuidas su liibuvad teksased sulle hiljem sobivad.

d) Intensiivset adrenaliinilaksu, mille higistamisest ja trennist saad.

Tulemused

Ülekaalus A vastused

Sind motiveerib: su tervis.

Mida teha?

Paranda oma eesmärke. Ilmselt pead kaalu kaotama oma tervise nimel. Kuid selle asemel, et seada endale eesmärgiks «kaotada 10 kilo», võta sihiks hoopis «teen trenni neli korda nädalas» - see aitab sul saada heaolu rajale alandades kolestereooli ja vererõhku ning muutes sind tugevamaks ja lõõgastunumaks.

Tee plaan: võta sihiks minna rattaga sõitma kolmel õhtul pärast tööpäeva lõppu. Muuda oma treeningplaan veelgi täpsemaks: kirjuta välja nädalane graafik ja millest iga treeningseanss koosneb, millal aset leiab, kui kaua ja kellega.

Ülekaalus B vastused

Sind motiveerib: uute inimestega tutvumine.

Mida teha?

Muutu sportlikumaks, liitu mõne treeninggrupiga. Spordiga tegelevatel inimestel on lõbusam ja nad jätkavad treeningutega tõenäolisemalt kui need, kes üksi treenivad. Liitu mõne klubiga – uuri kohalike jooksurühmade, matkajate ja rattafännide kohta. Sulle mõjub ilmselt motiveerivalt see, kui saad teistega oma tulemusi võrrelda.

Kasuta sotsiaalvõrgustikku. Sõbrad on parimad kaasaelajad, seega säutsu, saada sõnumeid, e-kirju oma viimaste saavutuste kohta. Kui sõbrad sind õnnitlema hakkavad, saad inspiratsiooni ja indu jätkamiseks.

Ülekaalus C vastused

Sind motiveerib: su trikoo.

Mida teha?

Lase end veidi lõdvemaks. Mõned inimesed treenivad ja peavad dieete selleks, et end mõne kokkutuleku või ürituse jaoks vormi saada, kuid tõhusam on pidevalt treenida. Parimate tulemuste saavutamiseks lisa oma treeningplaani mõni vastupidavust nõudev treening (nt pilates).

Ideaalne kujutluspilt. Edukad sportlased kujutavad ette, et löövad vajaliku värava, servivad palli täpselt üle võrgu või heidavad ketast isikliku rekordi purustamiseks. Saavutuse ette kujutamine on vaimne treening, mis loob seoseid aju ja lihaste vahel.

Ülekaalus D vastused

Sind motiveerib: trenning tulenev vaimne sööst.

Mida teha?

Tee paus. Võta nädalas vähemalt üks puhkepäev, mil keha saab lõõgastuda. Ja veendu, et su füüsilised tegevused oleks päeviti erinevad: ühel päeval jooksmine, teisel pilates.

Proovi uusi asju. Isegi kõige suurem trennifanaatik võib tüdineda montoonsest esmaspäevasest rattasõidust, teisipäevasest jooksmisest ja kolmapäevasest joogast. Seega proovi midagi uut: õpi mõni uus spordiala selgeks või katseta seikluslikemaid tegevusi nagu mägironimine või surfamine.

Kommentaarid
Copy
Tagasi üles