Ilmselt tead juba, et D-vitamiini saab päevavalgusest, kuid pimedal ajal on hea teada, et seda saab ka teatud toiduainetest.
Toidud, milles on D-vitamiini
15. oktoober 2012, 16:32
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Neid toitusid, millest saab loomulikult D-vitamiini, on tegelikult vaid käputäis, kirjutab Huff Post. WebMD andmetel ammutame me toitumise kaudu vaid kuni 20 protsenti vajalikust D-vitamiini päevasest kogusest.
D-vitamiin aitab kaasa ka kaltsiumi imendumisele, see mõjub hästi naha tervisele ning võib võidelda isegi depressiooniga.
Päevad on juba lühemad ja päikest näeb järjest vähem. Lisa järgnevad toidud oma menüüsse ja sa ei pea D-vitamiinipuuduse pärast muretsema.
- Lõhe
- Tuunikala
- Sardiinid
- Munakollased
- Juust
- Veisemaks